Selüliti 8 mərhələdə yox edin

Süd və süd məhsullarından light (yağsız) olanlara üstünlük verə bilərsiniz. Konservləşdirilmiş və uzun müddət saxlanılmış pendirləri yeməyin, çünki belə qidalar yodla zəngindir. Yod da toxumalarda suyun yığılmasına səbəb olur. Bu da yağın toplanmasına gətirib çıxarır.

Şirniyyat yemək istədiyiniz zaman təzə meyvələrlə kifayətlənməlisiniz. Gilas növü olan dənəli meyvələrin uzun müddət tox saxlama xüsusiyyəti var.

Ağ çörək, makaron və şəkərli qidalar çox vaxt orqanizmdə yağ kimi toplandığına görə, kəpəkli olanlara üstünlük verilməlidir.

Duzu azaltmaq lazım. Yeməyinizə dad vermək üçün ədviyyatlara üstünlük verməlisiniz.

Yeməklərdə qatı yağdan istifadə etməyin.

Əgər mümkündürsə közdə qızardılmış, suda və buxarda bişirilmiş yeməklərə üstünlük verməlisiniz.

/Xezer.Tv/