Azərbaycanın ilk tibbi portalı

Ana südü haqqında
Səhiyyə
İdman
Maraqlı
Gözəllik
Sağlamlıq
Elmi kəşflər
Ana və Uşaq
Xalq təbabəti
Həkimə sual
Urologiya
Kardiologiya
Oftalmologiya
Stomatologiya
Dermatologiya
Pulmonologiya
Otolorinqologiya
Qastroenterologiya
Qidalanma və Dieta
Cinsəl sağlamlıq
Doğuş tarixini tap
Med.Az haqqında
Apteklər
Dərman firmaları
Tibbi avadanlıq
Xəstəxanalar
Uşaq xəstəxanalari
Poliklinikalar
Uşaq poliklinikaları
Doğum evləri
Qadin məsləhətxanaları
Dispanserlər
Tibb mərkəzləri
Kosmetologiya
Sanatoriyalar
Stomatologiya
Təcili yardim
Hospitallar
İdarəetmə orqanları
Saytin xəritəsi
Başlanğic səhifə et
Xəbər göndər
RSS
Dostuna tövsiyyə et
Hansı diş məcunundan istifadə edirsiz?

Aquafresh
Colgate
Blend-a-med
Lacalut
R.O.C.S
OralB
Parodontax
Sensodyne
Pepsodent
Digər




Яндекс.Метрика



loading...


Idman: Soyuq havada idmanla az məşğul olun
| 13 Fevral 2015

Soyuq havada idmanla az məşğul olun Ürək damar xəstəliklərinə tutulma riski olan şəxslər sağlamlıqlarına ilin hər mövsümündə fikir verməlidir. Çünki, sərt külək və soyuq havalar infarkt səbəblərindən biridir. Həmin insanlar, qış mövsümündə idmanla az məşğul olmalı, depressiyadan və stressdən uzaq olmalıdırlar. Daha çox irəli yaş qrupunda olanlar, buna fikir verməlidir.

Soyuq hava, şiddətli külək, qar və yağış bədən istiliyini salır. Xüsusilə sərt külək, bədən səthindəki istilənmiş hava layının uzaqlaşmasına səbəb olaraq "hypothermia" riskini qar və yağışa görə daha çox artırır. Bunun nəticəsində ürək bədən istiliyini qorumaq üçün daha çox qan nəql edir. Bədən istiliyini qorumağa çalışarkən ürəyin iş yükü artır, bunun nəticəsində də ürək-damar xəstəliyi olan şəxslərdə infarktın inkişafı asanlaşır. Gün İçində istilik 5 dərəcədən çox düşdükdə risk artır.

Soyuq hava qan damarlarında daralmağa və qan təzyiqində artmağa səbəb olur. Əgər adam yüksək təzyiqdən əziyyət çəkirsə bu vəziyyət qan təzyiqinin təhlükəli rəqəmlərə yüksəlməsinə səbəb olur.

Fransa da edilən bir tədqiqata görə istilik 4 dərəcədən aşağı olduqda təzyiq 140/90 mm Hg -dən yüksək olur və infarkt riski 2 qat artır. Edilən işlərə görə təzyiq xəstələrində 5 dərəcədən çox olan eniş də infarkta şərait yaradır. Soyuq hava ürək divarı və stress səviyyəsinin artmasına və qanın qalınlaşıb axıcı olmasına təsir edir. Başqa sözlə qan laxtalanmasına səbəb olur. Bunun nəticəsində ürək böhranı ola bilər. Həmçinin tənəffüs sistemi infeksiyalarının artmasına səbəb olaraq ürəyin iş yükünü artırır və ürək böhranının meydana gəlməsini asanlaşdırır. Bunun üçün soyuq havalarda mümkün qədər az qalmaq lazımdır. Soyuq havalarda ən əhəmiyyətli istilik itkisi baş və əllərdə olur. Bunun üçün məşqləri çöldə etdikdə bir neçə laydan ibarət paltar seçin.

İsinmək üçün istiləşmə məqsədiylə spirt qəbulundan uzaq durun. Spirt dəri damarlarında genişləməyə səbəb olaraq istilik itkisini asanlaşdırır və qanın həyati orqanlara axışını azaldır.

Həftədə ən az 3 dəfə məşq etməyə üstünlük verin. Həkimlə məsləhətləşmək də lazımdır.

Məşqlərə başladıqda mütləq 10-15 dəqiqə isinmək vacibdir. Edilən məşqlər yaşa uyğun olmalı və 15-30 dəqiqə çəkməlidir. Məşq sonrası 5-10 dəqiqə boşalma hərəkətləri etmək də lazımdır.

Soyuq və küləkli havalarda xarici mühit yerinə ventilyasiyası bağlı olan mühitlərdə məşq etmək lazımdır.

Məşq əvvəlində çay, qəhvə, siqaret və kofeinli içkilərdən uzaq durmaq məsləhətdir. İtirilən mayeni bərpa etmək və qan axışında problemləri önləmək üçün məşq əvvəlində və sonrasında bol miqdarda su içmək faydalıdır.

Ürək çatışmazlığı kimi xroniki xəstəliyi olanlar hər il peyvənd etdirə bilərlər. Bu məsələdə siqaret kimi zərərli risk faktorlarını tərgitmək lazımdır. Bu həm sağlamlığa həm də idmana faydalıdır.

Reytinq:
 (səs sayı: 0)
Çap et

Forumda müzakirə et

Dostuna tövsiyyə et

Oxunub: 2125 dəfə

15.01.2016
Türk alimlər süni qan istehsal etdi

15.01.2016
Görmə qüsuru olanlar qismən də olsa görə biləcəklər

13.01.2016
Soyuqdəmyə təsirli yarpaq

07.01.2016
ABŞ-da pasiyentə 3D burun köçürülüb

06.01.2016
Öskürəyə bu çay təsirlidir

30.12.2015
Bu içki beynin strukturuna təsir edir

23.12.2015
Dövrümüzün əkiz problemi: Stress və Yorğunluq

22.12.2015
D vitamini çatışmazlığı arıqlamağı çətinləşdirir

17.12.2015
Azərbaycanda yeni dərman zavodları açılacaq

17.12.2015
Yaşıl çay kalorini artırmağa təsirlidir

16.12.2015
Lisenziyasız özəl tibbi fəaliyyətə görə cərimələr artırılır

10.12.2015
Səhiyyə Nazirliyi: Apteklərdə vətəndaşlara dərman vasitələri barədə məlumat veriləcək

09.12.2015
Beyin anevrizmalarında əməliyyatsız müalicə

08.12.2015
Stressə qarşı bunlara əməl edin

07.12.2015
Həyatın məqsədi ölüm və ürək xəstəlikləri riskini azaldır

04.12.2015
Beyin və sinir xəstəliklərinin müalicəsində fərqli metod ilə müalicə

02.12.2015
Türkiyəli alim beyin xərçənginə səbəb olan mexanizmləri kəşf edib

02.12.2015
Arıqlamaq üçün yağ yandırıcı qəhvə

25.11.2015
Yuxu pozğunluğu xəstəliyinin həlli

23.11.2015
"Aptek təşkilatlarından dərman vasitələrinin buraxılması Qaydaları" təsdiqlənmişdir

20.11.2015
Alimlər: Barmaqdan qan analizi dəqiq olmur

19.11.2015
Lunatizmə qarşı ehtiyyatlı olmaq vacibdir

17.11.2015
Nəmləndirici məhsullar dərinin canlı və gözəl olmasına təsirlidir

17.11.2015
Uşaqların əqli inkişafı üçün balıq

13.11.2015
Çəki atmanın daha bir yolu

06.11.2015
Toxumalara bu qidalar xeyirlidir

05.11.2015
Göbǝk ciyəsindəki kök hüceyrǝlǝri ürǝyin sağaldılması üçün istifadə ediləcək

04.11.2015
İflicin müalicəsi üçün maraqlı texnologiya

02.11.2015
Antibiotikləri ehtiyatla istifadə edin

30.10.2015
Uzun ömürlüyün siyahısında olan ölkələr

28.10.2015
Elm adamları səs dalğaları ilə beynə nəzarət etməyi bacardı!

27.10.2015
Estetik əməliyyatdan sonra turş qidalardan az istifadə edin

27.10.2015
Metabolik sindrom və əsəb xəstəliyi üçün omega 3 xeyirlidir

21.10.2015
Depressiya iştaha problemlərinə, unutqanlıq, ya da diqqət çatışmazlığına səbəb olur

21.10.2015
Dişlərin yenidən bərpa olunması mümkündür

20.10.2015
Artıq evde QİÇS testi etmək mümkün olacaq

19.10.2015
Dişləri daha yaxşı necə ağarda bilərik?

16.10.2015
Artıq çəki probleminin daha bir həlli - üzgüçülük

16.10.2015
Nikahqabağı tibbi müayinə oktyabrdan ödənişli həyata keçirilir

14.10.2015
Yedikcə aclıq hissini artıran qidalar

Xəbərlərə abunə ol
Email:
«    İyul 2019    »
BeÇaÇCaCŞB
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Copyright 2008-2010 © Med.Az
Azərbaycanin ilk tibbi portali
Reklam yerləşdirmək istəyirsinizsə bizə yazın
DİQQƏT!!! Saytda yerləşdirilən bütün materiallar yalnız tanıtım xarakteri daşıyır və özünümüalicə məqsədilə istifadə oluna bilməz!
Saytda yerləşdirilən xəbərlərə, şərhlərə və sağlamlığa dəyə biləcək mümkün zərərlərə görə
Med.Az administrasiyası heç bir məsuliyyət daşımır !
Powered by Azerimed
Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə
müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.