Azərbaycanın ilk tibbi portalı

Ana südü haqqında
Səhiyyə
İdman
Maraqlı
Gözəllik
Sağlamlıq
Elmi kəşflər
Ana və Uşaq
Xalq təbabəti
Həkimə sual
Urologiya
Kardiologiya
Oftalmologiya
Stomatologiya
Dermatologiya
Pulmonologiya
Otolorinqologiya
Qastroenterologiya
Qidalanma və Dieta
Cinsəl sağlamlıq
Doğuş tarixini tap
Med.Az haqqında
Apteklər
Dərman firmaları
Tibbi avadanlıq
Xəstəxanalar
Uşaq xəstəxanalari
Poliklinikalar
Uşaq poliklinikaları
Doğum evləri
Qadin məsləhətxanaları
Dispanserlər
Tibb mərkəzləri
Kosmetologiya
Sanatoriyalar
Stomatologiya
Təcili yardim
Hospitallar
İdarəetmə orqanları
Saytin xəritəsi
Başlanğic səhifə et
Xəbər göndər
RSS
Dostuna tövsiyyə et
Hansı diş məcunundan istifadə edirsiz?

Aquafresh
Colgate
Blend-a-med
Lacalut
R.O.C.S
OralB
Parodontax
Sensodyne
Pepsodent
Digər




Яндекс.Метрика



loading...


Idman: İfrat qaçış "idman etməmək qədər zərərlidir"
| 6 Fevral 2015

İfrat qaçış "idman etməmək qədər zərərlidir" İfrat qaçmaq, ayağınıza ümumiyyətlə qaçış ayaqqabıları geyinməmək qədər ziyanlıdır, "Journal of the American College of Cardiology" elmi məcmuəsində dərc olunmuş bir hesabatda deyilir.

Alimlər qaçış idmanı ilə məşğul olan və olmayan 1000 sağlam şəxs üzərində 12 il müddətində tədqiqat aparıblar.
Həftədə müntəzəm olaraq iki saat yarım qaçışla məşğul olanların bu müddətdə ölüm riski çox aşağı olub.

Lakin həftədə dörd saat qaçanlar təcrübə müddətində ən yüksək ölüm riski ilə üzləşiblər.

"Yuxarı limit"

Danimarkada aparılmış təcrübənin gedişində adamların doldurduqları sorğu vərəqlərinin öyrənilməsi göstərib ki, qaçmaq üçün ən yaxşı sürət saatda 8 kilometrdir və ən yaxşı variant həftədə üç dəfə və ya bütünlükdə 2 saat yarım qaçmaqdır.

Daha intensiv qaçışla – həftədə üç dəfədən daha çox və saatda 10 kilometrdən daha sürətli qaçışla məşğul olanların ölüm riski, heç idman etməyənlərin ölüm riski qədər olub.

Kopenhagendəki Frederiksberg Xəstəxanasından tədqiqatçı Jacob Louis Marott deyir ki, "sağlamlığınız üçün o qədər də çox hərəkət etməyinizə ehtiyac yoxdur".

"Və yəqin ki, bu qədər yüklənməməlisiniz", o əlavə edir. "Dünyada heç bir idman təlimatı salamatlıq üçün yuxarı limit qoymur, lakin belə bir limit yəqin ki, mövcuddur".

Alimlər hələ tam əmin deyillər, lakin ehtimal edirlər ki, ifrat idman ürəyin işini ciddi təsirləndirir.

"İdman yerişi"

Hesabatda deyilir ki, "uzunmüddətli ifrat fiziki hərəkətlər ürəyin və arteriyaların patoloji struktur dəyişikliklərinə səbəb ola bilər".

Britaniya Ürək Fondundan (British Heart Foundation) ürək xəstəlikləri həkimi Maureen Talbot deyir:

"Bu təcrübə göstərib ki, siz ürəyinizi sağlam saxlamaq üçün marafon qaçışları etməməlisiniz. Yüngül və ya orta sürətli qaçışın, tamamilə hərəkətsiz həyatdan və ya ifrat qaçmaqdan daha faydalı olduğu və bəlkə də ömrünüzü uzatdığı bəlli olub.

"Milli təlimatlar bizə bir həftə ərzində 150 dəqiqə orta intensivliyi olan fiziki fəaliyyət tövsiyə edir.

"Bəlkə də mübaliğəli səslənə bilər, amma qısa bir gəzinti də yaxşı idmandır. Və əgər siz tənbəllər şahısınızsa, elə bundan başlaya bilərsiniz".

/BBCAzeri.Com/

Reytinq:
 (səs sayı: 0)
Çap et

Forumda müzakirə et

Dostuna tövsiyyə et

Oxunub: 2051 dəfə

15.01.2016
Türk alimlər süni qan istehsal etdi

15.01.2016
Görmə qüsuru olanlar qismən də olsa görə biləcəklər

13.01.2016
Soyuqdəmyə təsirli yarpaq

07.01.2016
ABŞ-da pasiyentə 3D burun köçürülüb

06.01.2016
Öskürəyə bu çay təsirlidir

30.12.2015
Bu içki beynin strukturuna təsir edir

23.12.2015
Dövrümüzün əkiz problemi: Stress və Yorğunluq

22.12.2015
D vitamini çatışmazlığı arıqlamağı çətinləşdirir

17.12.2015
Azərbaycanda yeni dərman zavodları açılacaq

17.12.2015
Yaşıl çay kalorini artırmağa təsirlidir

16.12.2015
Lisenziyasız özəl tibbi fəaliyyətə görə cərimələr artırılır

10.12.2015
Səhiyyə Nazirliyi: Apteklərdə vətəndaşlara dərman vasitələri barədə məlumat veriləcək

09.12.2015
Beyin anevrizmalarında əməliyyatsız müalicə

08.12.2015
Stressə qarşı bunlara əməl edin

07.12.2015
Həyatın məqsədi ölüm və ürək xəstəlikləri riskini azaldır

04.12.2015
Beyin və sinir xəstəliklərinin müalicəsində fərqli metod ilə müalicə

02.12.2015
Türkiyəli alim beyin xərçənginə səbəb olan mexanizmləri kəşf edib

02.12.2015
Arıqlamaq üçün yağ yandırıcı qəhvə

25.11.2015
Yuxu pozğunluğu xəstəliyinin həlli

23.11.2015
"Aptek təşkilatlarından dərman vasitələrinin buraxılması Qaydaları" təsdiqlənmişdir

20.11.2015
Alimlər: Barmaqdan qan analizi dəqiq olmur

19.11.2015
Lunatizmə qarşı ehtiyyatlı olmaq vacibdir

17.11.2015
Nəmləndirici məhsullar dərinin canlı və gözəl olmasına təsirlidir

17.11.2015
Uşaqların əqli inkişafı üçün balıq

13.11.2015
Çəki atmanın daha bir yolu

06.11.2015
Toxumalara bu qidalar xeyirlidir

05.11.2015
Göbǝk ciyəsindəki kök hüceyrǝlǝri ürǝyin sağaldılması üçün istifadə ediləcək

04.11.2015
İflicin müalicəsi üçün maraqlı texnologiya

02.11.2015
Antibiotikləri ehtiyatla istifadə edin

30.10.2015
Uzun ömürlüyün siyahısında olan ölkələr

28.10.2015
Elm adamları səs dalğaları ilə beynə nəzarət etməyi bacardı!

27.10.2015
Estetik əməliyyatdan sonra turş qidalardan az istifadə edin

27.10.2015
Metabolik sindrom və əsəb xəstəliyi üçün omega 3 xeyirlidir

21.10.2015
Depressiya iştaha problemlərinə, unutqanlıq, ya da diqqət çatışmazlığına səbəb olur

21.10.2015
Dişlərin yenidən bərpa olunması mümkündür

20.10.2015
Artıq evde QİÇS testi etmək mümkün olacaq

19.10.2015
Dişləri daha yaxşı necə ağarda bilərik?

16.10.2015
Artıq çəki probleminin daha bir həlli - üzgüçülük

16.10.2015
Nikahqabağı tibbi müayinə oktyabrdan ödənişli həyata keçirilir

14.10.2015
Yedikcə aclıq hissini artıran qidalar

Xəbərlərə abunə ol
Email:
«    İyul 2019    »
BeÇaÇCaCŞB
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Copyright 2008-2010 © Med.Az
Azərbaycanin ilk tibbi portali
Reklam yerləşdirmək istəyirsinizsə bizə yazın
DİQQƏT!!! Saytda yerləşdirilən bütün materiallar yalnız tanıtım xarakteri daşıyır və özünümüalicə məqsədilə istifadə oluna bilməz!
Saytda yerləşdirilən xəbərlərə, şərhlərə və sağlamlığa dəyə biləcək mümkün zərərlərə görə
Med.Az administrasiyası heç bir məsuliyyət daşımır !
Powered by Azerimed
Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə
müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.